Güzellik İle İlgili Konular

Göbek Yağları Nasıl Erir?

Göbek yağları nasıl erir? Diye merak ediyorsanız, bunun zorlu bir diyet gerektirmediğini bilmelisiniz. Zira işin püf noktası her şeyden azar azar yemekte ve düzenli olarak egzersiz yapmakta gizli. 

Yaz mevsimi de geldiğine göre, acil göbek yağı eritme yöntemleri bulmamız şart oldu. Bizimle aynı fikirdeyseniz aşağıdaki önerilerimizin çok işinize yarayacağından emin olabilirsiniz. 

Ama önce, sorunun kaynağını tespit etmemiz gerek: 

Göbek Yağları Neden Olur? 

Hepimiz düz bir karnımız olsun istiyoruz. Beğendiğimiz giysilerin içine girememek sinirimizi bozuyor. Bunun temel nedeni ise hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme. 

Göbek bölgesinde yağlanma, Abdominal yağlanma olarak da biliniyor. Beslenme alışkanlıkları ve hareket azlığının yanı sıra, aşağıdaki faktörler de göbek yağlanması nedenleri içinde bulunuyor: 

  • Hipotiroidi 
  • Cushing sendromu 
  • Kortizol fazlalığı 
  • İnsülin direnci 
  • Kronik stres 
  • Aşırı alkol tüketimi 
  • Menopoz 
  • Hamilelik 

En Hızlı ve Etkili Göbek Yağı Eritme Yöntemleri

göbek yağları nasıl erir
göbek yağları nasıl erir

Hamileyseniz veya menopoz dönemindeyseniz, hormonal değişikliklere bağlı olarak göbek bölgenizde yağlanma ve kilo sorunu yaşamanız normal. Bu durum, söz konusu dönemlerin sona ermesiyle birlikte muhtemelen düzelmeye başlayacak. Tabii ki bunun normal olması, dikkat etmemeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Tam tersine bu süreçlerde –özellikle gebelikte- beslenmenize her zamankinden daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. 

Eğer göbekte yağlanma nedeni yukarıda saydığımız rahatsızlıklardan biri ise, bunun tedavisi için uzman bir doktora başvurmalısınız. Altta yatan hastalık iyileşmediği sürece göbek yağlarından kurtulmanız çok zordur. 

Yağlanma probleminize yol açan şey beslenme veya hareketsizlikle ilgiliyse, göbek yağı eritme yolları olarak şunları uygulayabilirsiniz: 

Düzenli ve Tempolu Yürüyüş Yapın 

Bu, karın kaslarınızın gelişmesini ve yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Haftada en az 3 gün yürüyüşe çıkmalısınız. Her yürüyüş minimum 40 dakika sürmeli. 

Farklı Egzersizlerden Yararlanın 

Yürüyüşün yanı sıra imkânınız varsa başka egzersiz türlerinden de yardım alabilirsiniz. Bisiklet sürme, mekik, şınav ve yüzme gibi sporlar bunlara örnek. 

Meyve-Sebze Ağırlıklı Beslenin 

Beslenme listenizde taze meyve-sebzelere daha fazla yer açın. Bunları mevsimine uygun olarak tüketmeye özen gösterin. 

 Sebzelerin ve meyvelerin doğal şeker barındırdığını unutmayın. Onun için bunları tüketirken ölçülü davranın. 

Basit Şekerden ve Karbonhidrattan Uzak Durun

Beyaz undan yapılmış ürünlerle aranıza mesafe koyun. Rafine şekeri ne kadar az tüketirseniz o kadar iyidir. Makarna, bal, pirinç, reçel ve benzeri gıdaların tüketiminde orta yolu takip edin. 

Fast food ürünleri, abur cuburları hayatınızdan çıkarın. Bunu hemen yapamasanız bile, hiç olmazsa azaltmayı deneyin. Ayrıca kola, gazoz ve hazır meyve suları yerine ev yapımı içecekleri tercih edin. Tatlı ihtiyacınızı evde hazırlayacağınız hafif sütlü tatlılarla veya meyve salatasıyla giderebilirsiniz. 

Zengin Bir Beslenme Programı Uygulayın 

Göbek yağları nasıl erir? Sorusunun cevabı sadece belirli yiyeceklerde saklı değil. Beslenmenizde her şeyden azar azar olması önemlidir. Tahıllar, kurubaklagiller, sebzeler, meyveler; et, tavuk ve balık… Özetle bütün besin gruplarından yeterli miktarda tüketin. 

Stresten Kaçının 

Eğer göbek yağlarını eritmek için yöntemler işe yarasın istiyorsanız strese girmemeye çalışın. Yoksa az yeseniz dahi, ‘su içsem yarıyor’ moduna girebilirsiniz. 😊 

Araştırmalar, kronik stresin yağ hücreleri oluşmasına yol açtığını ortaya koymuştur. Çünkü devamlı stres hâlinde olan bir kişinin vücudu glükokortikoid hormonu salgılar. Bu da bazı hücrelerin yağ hücresine dönüşmesine sebebiyet vererek kilo almaya neden olur. 

Şok Diyetler Uygulamayın! 

Göbek eritmek için ne yapmalı? Diye düşünüyorsanız biraz zamana ihtiyacınız olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Dolayısıyla; ‘şu kadar günde şu kadar kilo’ gibi vaadlerle internette dolaşan diyetlere itibar etmeyin. Bunlar tek tip beslenmeye dayandığı için oldukça sağlıksızdır. Kilolardan kurtulmak isterken başınıza daha büyük dertler açabilirsiniz. Hem zayıflasanız bile, verdiğiniz kiloları hızlı bir şekilde alma ihtimâliniz çok yüksektir. 

Göbek Yağlarını Eriten Diyet 

Burada bir diyet programı bildirmeyeceğiz. Çünkü her diyetin kişiye özel olması gerekir. Bu konuda bir diyetisyen ile görüşmeniz en doğrusudur. 

Fakat göbek yağları nasıl eritilir? Diyenler için, diyet sırasında şunlara özen göstermelerini öneriyoruz: 

  • Geç saatlerde yemek yemeyin. 
  • Kahvaltıyı ihmâl etmeyin, ara öğünleri de atlamayın. 
  • Geceleri atıştırmayın. 
  • Akşam yemeğiniz hafif şeylerden oluşsun. (Çorba, salata, sebze yemeği, yoğurt vb.) 
  • Bitki çayı, kahve, çay tüketiminde ölçüyü koruyun. 
  • Metabolizmanın hızlı çalışabilmesi için her gün yeteri kadar (en az 2 litre) su için. 
  • Yemekleri hazırlarken kızartma yerine haşlama, fırında veya buharda pişirme gibi yöntemler kullanın. 
  • Göbek yağı eritme hayalinizin gerçek olması için yağsız yemeniz gerekmez. Avokado, zeytinyağı ve benzeri sağlıklı yağları tercih ederek ve yağ miktarını az tutarak yemeklerinizde lezzeti ve besleyiciliği yakalayabilirsiniz. 

Göbek Yağı Eriten Şeyler 

  • Keten tohumu 
  • Böğürtlen 
  • Yulaf ezmesi 
  • Ahududu 
  • Soya fasulyesi 
  • Kimyon 
  • Zerdeçal 
  • Limon 
  • Sarımsak 
  • Yoğurt 
  • Kırmızı mercimek
  • Balık 
  • Zencefil göbek yağları nasıl erir? Sorusuna yanıt olan gıdalardan bazılarıdır. 

Kadin Evreni

KadinEvreni.Net Ceo'su

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Başa dön tuşu